ラスタサイクルマン

さて、きのう久々に自転車のってまいりました。
ちょっと雨模様で予定通りとはいかなかったですが、２時間ちょっとは走れました。

どんよりとした空模様気温は多分８℃前後かな
風はあまりなかったですが、登りが向かい風でした。
風邪が治りきっていなかった為、鼻水がダラダラ垂れて
手袋とジャージの袖がすぐにガビガビになりました。

データはこちら
下りが追い風だったのでこのコースでの最高速がでました。
っていっても45.5km/hですけど(/ω＼) ハジカシー

一応タイムアタック
１２分３０秒でした。

休憩中の心拍数
久々の運動だったのでやっぱり心拍数も高めでした。

2時間30分ほどでしたがたっぷりと楽しめた時間でした。
あまり無理をしないでじわじわと元通りに戻していけたらいいですね。
しかし1ヶ月も乗ってないとまぁ鈍っているもんですね。
足が回らないのはもちろんですが、腹筋と背筋が鈍って
前傾姿勢を維持するのがしんどくてしんどくて･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･
そのせいで腕で体重を支えていたので今日は腕が筋肉痛です。
4月6日メディオフォンド雲海に参加予定なのですが
それまでにちょっとは走れるようにはしとかないとねε= (´∞｀ ) ﾊｧｰ

今日はあいにくの雨とみぞれ模様なので

実走はできずローラーをこいでおきました

外の軒の下でいつもこいでいるのですが

今日は気温も低いので汗はそんなにでないだろーと

タオルをもってでませんでした

しかしこいでいるとすぐに汗だく！

Ｔシャツの袖で汗をふきふきこぎました

スピードセンサーの電池がなくなって検知しなくなって

きたので交換したのですが

なぜかデータに距離とスピードが記録されていませんでした

電池を抜くともう一度ペア設定をしなくては

いけないみたいです

ローラートレで速度とギアを一定にして走ることで

心拍数の変化を記録していけば体力の変化が

グラフで表せます

また春からイベント参加するのでそれまでに

ちょっとは走れるようになっておかないと

まずはメディオフォンドの雲海ステージですね

今日も先週に続き飽きもせず同じ周回コースを走って

きました

朝８：００に出発したのですが霧が立ち込めるなかなか

寒い朝でした

気温は道路の温度表示では1℃でした

ジャージのインナーにはアンダーアーマー

下はタイツで靴下は２枚履き

頭はヘルメットではなくニット帽で出かけました

いやーアンダーアーマーはほんとにあったかいですよ

一枚着ているだけなのに体が冷えません

しかも汗ばんできてもさらっとすぐ乾いて着心地最高です

これなら真冬の寒い日でもウインドプロテクトジャージ

を着ていれば乗り切れそうです

しかし足先と指先はジンジンと冷えました

シューズカバーとあったか手袋は必要ですね

肝心の走りの方はともうしますと・・・

いまいちペースが上がりません

寒くなると同じぐらいの負荷でも心拍が高くなるんですかね？

とにかく基礎体力の向上のために７０％ぐらいの心拍で

L.S.D走をしていこうと思って走っています

今日のデータは上の画像を確認してください